深蹲膝盖受伤的原因有哪些

日常生活 » 养生健康 时间:2022-05-15
请问深蹲膝盖受伤的原因有哪些

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匿名

匿名

2022-05-15

练习全深蹲行程对于膝盖来说,实际上是非常好的一个活动范围,而为何蹲在一半的位置对膝盖是不利的?

我们需要看的第一件事是,围绕在膝盖附近的肌肉能让膝盖保持稳定性。

当你在进行半蹲时,同时也正在大量锻炼股四头肌(大腿肌肉群),这块肌肉从前面拉扯膝盖,但是,半蹲很大程度上忽略了从后面拉动膝关节的腿筋和臀部肌肉(腿部背部的肌肉群),由于所造成的不平衡和不稳定性,这就会导致膝盖问题。

所以,当你进行一次完整的蹲步时,不仅对于股四头肌很有效外,而且臀部和肱二头肌能够在膝盖上提供更均衡的拉力,因此,就能为整体带来更大的稳定性。

许多人认为下蹲对膝盖不利的另一个原因是,他们没有花时间学习适当的动作与姿势,但仍然增加过多的重量,然后伤害自己,最后就将这样的伤害归咎于深蹲,确不知他们受伤真正的原因,是再于错误的姿势与习惯。

最新回答共有1条回答

  • 俭朴的期待
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    2022-05-15

    练习全深蹲行程对于膝盖来说,实际上是非常好的一个活动范围,而为何蹲在一半的位置对膝盖是不利的?

    我们需要看的第一件事是,围绕在膝盖附近的肌肉能让膝盖保持稳定性。

    当你在进行半蹲时,同时也正在大量锻炼股四头肌(大腿肌肉群),这块肌肉从前面拉扯膝盖,但是,半蹲很大程度上忽略了从后面拉动膝关节的腿筋和臀部肌肉(腿部背部的肌肉群),由于所造成的不平衡和不稳定性,这就会导致膝盖问题。

    所以,当你进行一次完整的蹲步时,不仅对于股四头肌很有效外,而且臀部和肱二头肌能够在膝盖上提供更均衡的拉力,因此,就能为整体带来更大的稳定性。

    许多人认为下蹲对膝盖不利的另一个原因是,他们没有花时间学习适当的动作与姿势,但仍然增加过多的重量,然后伤害自己,最后就将这样的伤害归咎于深蹲,确不知他们受伤真正的原因,是再于错误的姿势与习惯。