红薯和什么搭配成早餐好

日常生活 » 养生健康 时间:2022-05-15
最近买了一箱红薯,打算天天吃这个减肥,不知道红薯和什么搭配一起作早餐合适呢?

最佳回答

匿名

匿名

2022-05-15

1、红薯+鸡蛋+豆浆

食用量:红薯100克、鸡蛋1个约50克、豆浆一杯约250毫升。

食用热量:约240大卡。

推荐理由:营养均衡,热量低,食味清淡、甘甜,同时红薯、鸡蛋质地干粉,搭配富含水分的豆浆,易吞咽消化。

2、红薯+牛奶+适量蔬果

食用量:红薯100克、牛奶一杯约250毫升、蔬果100克(可选择黄瓜、猕猴桃、西红柿、哈密瓜、生菜等)。

食用热量:约230—260大卡。

推荐理由:不仅饱腹,而且营养丰富,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等必须营养都涵盖,同时热量低,味道好,可作为日常早餐首选。

1、红薯+绿豆/红豆沙+苹果

食用量:红薯100克、绿豆沙/红豆沙一杯约250毫升、苹果半个。

食用热量:约297大卡。

推荐理由:红薯作为主食提供较强的饱腹感,绿豆沙/红豆沙作为饮品,有利于红薯吞咽,并补充红薯中含量低的蛋白质,保持营养均衡,再来一个苹果,味道酸甜爽口,富含维生素、矿物质等营养成分,即丰富了营养,又增添了多样味道,作为早餐,热量低,营养足,口味好。

最新回答共有1条回答

  • 可爱的菠萝
    回复
    2022-05-15

    1、红薯+鸡蛋+豆浆

    食用量:红薯100克、鸡蛋1个约50克、豆浆一杯约250毫升。

    食用热量:约240大卡。

    推荐理由:营养均衡,热量低,食味清淡、甘甜,同时红薯、鸡蛋质地干粉,搭配富含水分的豆浆,易吞咽消化。

    2、红薯+牛奶+适量蔬果

    食用量:红薯100克、牛奶一杯约250毫升、蔬果100克(可选择黄瓜、猕猴桃、西红柿、哈密瓜、生菜等)。

    食用热量:约230—260大卡。

    推荐理由:不仅饱腹,而且营养丰富,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等必须营养都涵盖,同时热量低,味道好,可作为日常早餐首选。

    1、红薯+绿豆/红豆沙+苹果

    食用量:红薯100克、绿豆沙/红豆沙一杯约250毫升、苹果半个。

    食用热量:约297大卡。

    推荐理由:红薯作为主食提供较强的饱腹感,绿豆沙/红豆沙作为饮品,有利于红薯吞咽,并补充红薯中含量低的蛋白质,保持营养均衡,再来一个苹果,味道酸甜爽口,富含维生素、矿物质等营养成分,即丰富了营养,又增添了多样味道,作为早餐,热量低,营养足,口味好。