运动后更重了是怎么回事

日常生活 » 养生健康 时间:2022-05-15
打算运动减肥的,但是运动了几天后发现越来越重了,这是怎么回事呢?

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匿名

匿名

2022-05-15

1、吃多了

任何有效的减肥原理都要制造热量缺口,也就是说无论你是节食减肥还是运动减肥,关键是每日消耗热量要高于你需求的热量,如果你运动后吃的更多,或是你以为你的少,但实际上吃的很多,吃进去的热量远高于你消耗的热量,那么自然不会瘦,还会变胖变重。

2、长肌肉

如果做无氧运动比较多的话,你的肌肉含量也会跟着增加,而肌肉的重量是肥肉的三倍,假设你减了一斤肉,但是相对了又长了些肌肉,而肌肉比减掉的肥肉重,最后结果是体型看着紧致了,但一称体重却重了,这其实是正常现象,毕竟减肥重点是减到体型好看就行,至于体重多重并不重要。

3、肌肉充血或水肿的假象

另外运动后肌肉由于刺激用力会出现充血的现象,通常这种现象会持续1天左右,会让你在视觉上看起来更重一些,还有就是运动后喝太多水,短时间无法排泄出去,就会积聚在体内导致水肿的现象,也会让人看着像胖了一样,这两种现象都是暂时的,一般两天后即可恢复。

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  • 安静的战斗机
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    2022-05-15

    1、吃多了

    任何有效的减肥原理都要制造热量缺口,也就是说无论你是节食减肥还是运动减肥,关键是每日消耗热量要高于你需求的热量,如果你运动后吃的更多,或是你以为你的少,但实际上吃的很多,吃进去的热量远高于你消耗的热量,那么自然不会瘦,还会变胖变重。

    2、长肌肉

    如果做无氧运动比较多的话,你的肌肉含量也会跟着增加,而肌肉的重量是肥肉的三倍,假设你减了一斤肉,但是相对了又长了些肌肉,而肌肉比减掉的肥肉重,最后结果是体型看着紧致了,但一称体重却重了,这其实是正常现象,毕竟减肥重点是减到体型好看就行,至于体重多重并不重要。

    3、肌肉充血或水肿的假象

    另外运动后肌肉由于刺激用力会出现充血的现象,通常这种现象会持续1天左右,会让你在视觉上看起来更重一些,还有就是运动后喝太多水,短时间无法排泄出去,就会积聚在体内导致水肿的现象,也会让人看着像胖了一样,这两种现象都是暂时的,一般两天后即可恢复。