平板支撑不适合哪些人

日常生活 » 养生健康 时间:2022-06-17
平板支撑这种运动不适合哪些人呢?

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匿名

匿名

2022-06-17

1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松人群不适合做平板支撑,因为骨骼和肌肉不达标,但是,平板支撑对于轻微脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出后期也可作为恢复性锻炼进行。

2.45岁以上的中老年人不适合做平板支撑,但曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题,此外,由于该运动会对血管造成压力,有心血管疾病者也不建议进行。

3.孕妇不建议进行平板支撑,以免有腹部不适的现象,不过产后42天以上的产妇推荐平板支撑锻炼,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

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  • 幽默的小海豚
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    2022-06-17

    1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松人群不适合做平板支撑,因为骨骼和肌肉不达标,但是,平板支撑对于轻微脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出后期也可作为恢复性锻炼进行。

    2.45岁以上的中老年人不适合做平板支撑,但曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题,此外,由于该运动会对血管造成压力,有心血管疾病者也不建议进行。

    3.孕妇不建议进行平板支撑,以免有腹部不适的现象,不过产后42天以上的产妇推荐平板支撑锻炼,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。